Style Talk》上班族漢方療法（下）痛痛不再來！

　　繼上週StyleTalk專欄中提到針、灸、推拿和拔罐等漢方醫療技術後，本週將繼續以這些漢方醫療法來處理身體的各種疼痛，讓痛痛不再來！



疼痛急救站

頭痛－刮砂、推拿

　　為何常會頭痛？究竟頭痛是怎麼找上的呢？頭痛大致可分為兩種，一種是大家常容易發生的「偏頭痛」，頭痛時會隨著脈膊的跳動而陣陣抽動，引起原因與天氣、氣候、月經、睡太多、睡眠不足、沒吃早餐、洗頭後未風乾或空間擁擠有關；另一種是「神經性頭痛」頭痛時整個頭部都會脹脹痛痛的，常伴隨著肩頸痠痛發生，其原因是肌肉僵硬而引起，如果只是偶發性的，可以靠一般的止痛藥治療。

經痛－刮砂、溫灸

　　有些體質虛寒的人常受經痛之苦，所謂的經痛不是病，痛起來讓人全身不順。產生的經痛大致有兩者：「氣滯血瘀」與情緒低落、心情鬱悶或是缺乏運動有關；若是屬於「虛寒體質」在月事期間還不忌口狂飲冰水，不痛才怪。

　　治療方式有三：一是內服溫經湯(人蔘、半夏、阿膠、川芎、當歸、桂枝、白芍、麥冬、牡丹皮和吳茱萸等配方)；二是在足踝上5吋的小腿內側做刮砂療法；三則是在肚臍上方的關元和氣海兩個穴點做溫灸療法。

腰痠背痛－針灸、整脊

　　腰部可說是身體的天然支架，更是支撐身體脊椎最重要保護，若運動量不足、姿勢不良、骨質疏鬆、錯位、扭傷、壓力、長短腳或長時間在冷氣房內，皆容易引起腰痠背痛。平時因做運動可代謝造成肌膚疲倦的氧化物，也是預防腰痛最根本預防方法。

　　在漢方醫療方面，大都以用熱針灸薰穴道來和肌肉緊張的狀況，或利用整脊法，將錯位筋骨恢復正常。

肩頸痠痛－推拿、整脊

　　長期久坐在電腦或辦公桌前，姿勢不良、手腳冰冷、壓力過大或睡覺時枕頭墊得太高，是現代上班族最普遍的文明病。

　　中醫傷科常以推拿舒筋活絡為主要治療方法，並配合內科服用驅風通絡、強筋壯骨的藥物，內外雙向調理，也可以透過穴道按摩、針灸整塑體質來改善，平常應避免長時間維持同一個姿勢，盡量多運動改善整體的氣血循環，或在久坐後做一些自我按摩和保健運動，有助於改善和預防兼頸痠痛。

肩部筋骨保健操

1.自我按摩式：雙手交叉置於脖子後方按摩，以兩手根部從上到下交互揉頸部肌肉，也可以幫助提神醒腦。

2.左顧右盼式：脖子輪流向左右轉動，動作緩慢勿猛力轉動，兩側各連續做8-12次。

3.仰首觀天式：縮下巴、頭頸往上、眼睛朝後上方直視天花板，活動關節，連續做8-12次。

4.項臂對抗仰式：雙手交叉置於後腦勺，頭和頸部向後仰，雙手用力往前推對抗，停留3-5秒後放鬆還原，再反方向操作一次，訓練頸部後面的肌肉群。

5.項臂對抗轉式：雙手交叉置於後腦勺，兩手臂夾住太陽穴處，頭用力往右轉，右前臂阻頭部的力量，停留3-5秒，反方向再做一次。

文章來源: 卡優網